Träningsprogram för hösten.

2017-08-31 Vo2 8x800m, (vila 2'). Tingvalla.
2017-09-07 6x backe, (joggvila ner) Bryngfjordens slalombacke.
2017-09-14 Backintervaller 2x(4x30"-2x60"-120"). Våxnäshallen.
2017-09-21 7-9x800m på elljusspåret. (Gå vila 90"). Våxnäshallen.
2017-09-28 Långa backintervaller 7-8x1000m. (Vila 90"). Våxnäshallen.
2017-10-05 6x3', (vila 2'). Mariebergsskogen (entrén).
2017-10-12 Tappering 4-5x400m (joggvila 600m) alt Vo2 10x200m (vila 2'). Tingvalla.
2017-10-19 Kombipass 5x(4'-2'), (vila 1'/2'). Sundstagymnasiet (entrén).
2017-10-26 Intervallstege 5'-4'-3'-2' & 2'-3'-4'-5'-6'. (Vila 60"/180"). Sunstatjärn (stranden)
2017-11-02 2min intervaller. 3x(4x2min). Vila 45"/120". Sundstagymnasiet (entrén)
2017-11-09 8x1000m, (vila 60"). Tingvalla IP.
2017-11-16 10’-2x5’-5x2’, (vila 60”/120”). Tingvalla IP (vi kör runt Scandic Klarälven).
2017-11-23 Kombipass 10’-20x(15”-15”)-10”, (joggvila 120”). Sundstagymnasiet (entrén).
2017-11-30 Intervallstege 400m-800m-1200m-1600m-2000m, (vila 60”). Tingvalla IP.
2017-12-07 6x6’, (vila 90”). Sundstagymnasiet (entrén).
2017-12-14 Avslutning! Mer info kommer 😀

Samling kl 18!
Välkomna
//Malcolm & Anna

(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)

Detta inlägg modifierades senast: 20171121 17:53 av anna.

Uppdaterat t.o.m dec