Hej allihopa!!!

Nu är jag frisk igen, och vi kommer att köra "ökande intervaller".
kl 18:00 ikväll som vanligt vid kroppkärrsbadet.

Vi kommer att börja med vanlig jogging för att värma upp tillsammans med löpskolning. Därefter kör vi intervaller

45 sek + 1 min vila
45 sek + 1 min vila
1 min + 1 min vila
2 min + 1 min vila
3 min + 1 min vila
4 min + 2 min vila

nästa omgång

45 sek + 1 min vila
45 sek + 1 min vila
1 min + 1 min vila
1 min + 1 min vila
2 min + 1 min vila
2 min + 1 min vila

Vi ses senare, ha det så bra

Sebastian