Intervaller 17/2
|
Författare |
Meddelande |
DBrånn
Senior Member
Inlägg: 469
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
Intervaller 17/2
2009-02-17 Ti Vo2 8x1000m p=1' 1a gänget; 8x800m p=90'' 2a gänget; 8x700m p090'' 3dje gänget
Jag kommer nog men får se hur det känns, har fått lite ont i knäväcket som ja hade lite i höstas har ja för mig.
|
|
20090216 11:40 |
|
|
Fredman
Senior Member
Inlägg: 483
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-01
Status:
Offline
|
RE: Intervaller 17/2
Jag kommer ialla fall imorgon. Då lördagens träningspass gick otroligt segt är ju enormt laddat för att köra ett riktigt givande intervall pass så ska ladda med mycket mat, sömn och lätt träning idag för att ha lätta ben imorgon.
//Thomas
|
|
20090216 13:13 |
|
|
bamse
Member
Inlägg: 226
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
RE: Intervaller 17/2
Kommer i morgon utvilad.Jag kommer att köra 8*800m,farten är tänkt till 40sek/varv 2.40.Har tänkt att köra alla 8 ,vilket innebär inga 38 varv för min egen del.
|
|
20090216 17:16 |
|
|
lundegard
Coach
Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
RE: Intervaller 17/2
Sugen på att va med, men det blev så många innepass (m spikskor) förra veckan inkl tävlingen. Jag kör ett lite skonsamare pass ute på onsdag istället. SD20 på lunch.
Sen långa intervaller på lördag. Det är 6x10' p=2' på lördag.
/Lars
|
|
20090216 18:34 |
|
|
bamse
Member
Inlägg: 226
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
RE: Intervaller 17/2
Lika roligt som vanligt.Lennart E.Peter S och Fredman 8*1000m 3,40 fart.Axel drog själv 3,45 avslutade 3,30fart!Snart i toppen H55.Tror dom bästa H55 kör 10km runt 37.30.Daniel,Gäwert och Jonas körde 3,20 (tror jag)med en avslutande km på 3.00!Stel(seg) i benen sedan tävlingarna annars topptrim.
|
|
20090217 20:49 |
|
|
L-O
Alfa
Inlägg: 216
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-10
Status:
Offline
|
RE: Intervaller 17/2
Ett fint pass, många varv bara ;-) Saknades en massa folk dock.. Blev tydligen ett lite ojämt tempo för mig. Jonas drog fint på sina 800 meter sista 4 int. så det var bara att hänga på och sedan köra ett varv till. 3.07 intervallen i mitten hade jag tre 40` varv på i inledningen av intervallen. Sen två snabbare.
Mina intervalltider: 3:20,3:15,3:08,3:12,3:07,3:08,3:08,3:03. Det flöt på bättre och bättre efter hand passet gick. Märktes att man kört lite mindre träning (skogsmulleträning) under veckan så benen var förmodligen lite fräschare.
|
|
20090217 22:38 |
|
|
DBrånn
Senior Member
Inlägg: 469
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status:
Offline
|
RE: Intervaller 17/2
Ja kändes bra idag, gick lite snabbare än vad jag först tänkt men det flöt på bra i det tempot.
3:20 , 3:16, 3:17, 3:15, 3:15, 3:15
Tror ja börjar bli bättre från de problem ja haft med ont i knävket de senaste dagarna och kände inget av det under passet.
|
|
20090217 22:46 |
|
|
A Lämås
Member
Inlägg: 114
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status:
Offline
|
RE: Intervaller 17/2
tack för kommentaren Bamse,
På egen hand var det lite svårt att hitta varvtempot i början. En korrigering av 1000m tiderna:
3.45 3.42 3.41 3.41 3.41 3.40 3.40 3.33
Kommer på torsdag 17.00 om inget oförutsett dyker upp.
/axel
|
|
20090217 22:58 |
|
|