Skriv svar  Skapa Ämne 
Träning 28/12 1730Wåxnäshallen
Författare Meddelande
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #1
Träning 28/12 1730Wåxnäshallen

30*300m 20sek ståvila.Fart 10km -tex mil 40min =24sek/100m*3=72sek
37 min 10km=22sek*3=66sek.Viktigaste att man kör alla 30 intervaller-
Hörs Tis Lennart E

20101226 10:19
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,098
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Träning 28/12 1730Wåxnäshallen

Jag kommer. Som vanligt uppvärmning och löpskolning/stegringslopp innan. Räkna med intervallstart runt 18.00-18.10.

20101226 21:36
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Mona
athlete
****


Inlägg: 261
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-05
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Träning 28/12 1730Wåxnäshallen

Kommer ikväll och kör träningsalternativ 2 dvs. 8x1000m p=45
Häng på alla som känner för det!

20101228 10:08
Besök denna användares hemsida Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Träning 28/12 1730Wåxnäshallen

ca 20st löpare .Alt 1 Mona -Leif 8*1000: Alt 2 Gäwert-Henrik 8*800.
Alt 3 30*300m "övriga".Alt 3 Två klungor :Axel grupp "66ek"
Larsa grupp "69sek"
Kul med ett sådant stort antal löpare-full fart passet igenom-helt slut
2timmar efter passet.Hörs Tors Lennart E

20101228 22:22
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: