Nöjd med kvällens 1000m, varvtider för den intresserade:

1:a låga 34
2:a höga 34(1.09,1)
3:e 35.43
4:e 32.85
5:e 33.??
Tid 2.50,3, pers med 1,3 s alltid något....

Tyckte mina förutsättningar var lite sämre än tex. förra året, så det gick lite över förväntan, vilket ju inte är speciellt vanligt för min del......
Positivt: Tappa inte lika mycket på varv 2,3 och kunde hålla jämnare fart...lite negativt att inte få till den där riktiga kraftansträningen(sista varvet borde gått fortare förra året 31.29)

/Denny

Helt slut redan efter 400m tror det beror på tuff dag på jobbet.5 timmar trappbrevbäring i 18-kyla-inte helt optimalt.Mina varvtider.
1a 34sek
2a 38sek(72sek)
3a 40sek(1,52)
4a 37sek(2,29)
5a 37sek
Total 3,06min
Forsätter denna kyla kommer jag att vila från löpningen orkar inte med jobbet och att träna efteråt.Hörs Lennart E

Första gången jag sprang distansen och är rätt nöjd med tiden. Nästa gång ska jag försöka att inte tappa så mycket i mitten av loppet, kunde dock avsluta med ett snabbt sista varv.

Mina varvtider:
1:a 39.00
2:a 39.80
3:e 41.13
4:e 38.34
5:e 32.88
Totalt 3.11 min

/Magnus

Resultattävling 1000m 2010-12-21
Våxnäshallen, Karlstad

Tävlingsledare: Kauko Kaikonnen

Resultat
Msen
1 André Rangelind -91 IF Göta 2.39,4
2 Per Ljung -85 IF Göta 2.48,4
3 Juma Lomani -85 IF Göta 2.56,0
4 Erik Olsson -84 IF Göta 2.57,0
5 Karl-Martin Nordling -77 IF Göta 3.01,5
6 Andreas Djurberg -79 IF Göta 3.03,4
7 Olof Solberg -84 Karlstad Multisport 3.05,5
8 Magnus Thorstensson -77 IF Göta 3.11,4
9 Dan Brandt -81 IF Göta 3.44,9

DSen
1 Ellinor Klockare -86 IF Göta 3.22,5

M35
1 Denny Pedersen -75 IF Göta 2.50,3
2 Malcolm Chapman -71 IF Göta 3.17,0

M40
1 Fredrik Eriksson -70 IF Göta 3.03,0
2 Lennart Eriksson -66 IF Göta 3.06,2

M45
1 Lars Lundegård -65 IF Göta 2.56,1
- Thomas Johansson -62 IF Göta DNS

M55
1 Axel Lämås -55 IF Göta 3.15,0


TOTALT
1 André Rangelind -91 IF Göta 2.39,4 (H1)
2 Per Ljung -85 IF Göta 2.48,4 (H1)
3 Denny Pedersen -75 IF Göta 2.50,3 (H1)
4 Juma Lomani -85 IF Göta 2.56,0 (H1)
5 Lars Lundegård -65 IF Göta 2.56,1 (H1)
6 Erik Olsson -84 IF Göta 2.57,0 (H1)
7 Karl-Martin Nordling -77 IF Göta 3.01,5 (H2)
8 Fredrik Eriksson -70 IF Göta 3.03,0 (H2)
9 Andreas Djurberg -79 IF Göta 3.03,4 (H2)
10 Olof Solberg -84 Karlstad Multisport 3.05,5 (H2)
11 Lennart Eriksson -66 IF Göta 3.06,2 (H2)
12 Magnus Thorstensson -77 IF Göta 3.11,4 (H3)
13 Axel Lämås -55 IF Göta 3.15,0 (H3)
14 Malcolm Chapman -71 IF Göta 3.17,0 (H3)
15 Ellinor Klockare -86 IF Göta 3.22,5 (H3)
16 Dan Brandt -81 IF Göta 3.44,9 (H3)
- Thomas Johansson -62 IF Göta DNS (H3)
- Johan Borehall -?? Sköldinge IF DNS (H2)

H1 18:30
H2 18.40
H3 18:5

/Lars Lundegård

Mina mellantider:

Distans Etapptid Tid Slutpuls
0,20 0:34 00:34 171 (91%)
0,40 0:34 01:09 175 (93%)
0,60 0:36 01:45 177 (94%)
0,80 0:35 02:21 178 (95%)
1,00 0:34 02:55 180 (96%)
--
1,00 2:55 02:55

Nogrannare split
0:34,97
0:34,63
0:36,36
0:35,34
0:34,64

Känsla: 4+
Nöjd med disposition av loppet. Fick kämpa mig förbi Erik, som ökade farten varje gång jag var på väg om. Inte optimalt, men samtidigt så är det så bra när man får sällskap och kan kriga ända in i mål.

Knäppte även tider på Olof Solberg

Distans Etapptid Tid
0,20 0:36 00:36
0,40 0:37 01:13
0,60 0:37 01:51
0,80 0:37 02:29
1,00 0:37 03:06
--
1,00 3:06 03:06

/Lars
PS. Ett helt fantastiskt lopp av Denny. Verkligen starkt. DS.

Detta inlägg modifierades senast: 20101222 00:11 av lundegard.

Hade som mål att springa under 3 min, men känslan innan loppet sa mig att detta skulle bli tufft. Sprang på 3.03 och ganska nöjd ändå. Kollade på lite gamla tider hemma. Har bara sprunget 1000 m vid ett tillfälle tidigare och det var 2005 på tiden 3.09. Man får väll vara glad om man blir bättre med åren, ellllllllller?

Grävde lite i träningsdagboken.

Hittade detta 2007-12-22
---
Testet gick bra. Klarade av min målsättning sub 2.55. Kanske var det lite defensivt.

Split Lars
33,64
33,05
34,02 Mycket nöjd med första 600m. Mjölksyran börja komma på varv 4-5.
35,32
35,11 Orkar trotts massa mjölksyra hålla farten ända in i mål.

Känsla: 4 (+) Mycket nöjd med tid.

Drog från 10m-1000m

Heat 1 - 1000m
M40
Plac Namn Klubb Tid
1 Lars Lundegård -65 IF Göta 2.51,5
2 Lennart Eriksson -66 SISU Forshaga 2.56,5
3 Peter von Schalien IF Göta 2.58,9
4 Leif Sjöström -68 IF Göta 3.00,1
P17
Plac Namn Klubb Tid
1 Niklas Björn -90 IK Viking 2.55,1
Heat 2 - 1000m
P15
Plac Namn Klubb Tid
1 Fredrik Eråker -93 IF Göta 2.53,2
2 Andreas Karlsson -92 IF Göta 3.07,4
K Sen
1 Ellinor Klockare -86 IF Göta 3.26,8
F15
Plac Namn Klubb Tid
1 Fanny Dahlgren -93 IF Göta 3.20,6
---

Dvs jag och Lennart är sämre med åren, Ellinor bättre.
/Lars

10-sek sämre på 3-år bara att inse fakta.Vad jag kommer ihåg följde jag i rygg på dig första 800m-2,16-2,17-nu ca 10sek redan efter 800m.
Hittade även 3000m från Dec 07 Lennart= 10,05-Dec 10= 10,24
Dec 07 Lars = 10,16 -Dec 10 =10,44
Med denna formkurva nedåt med �ldern ger vid 50 1000m 3,20
3000m 11,00
Hörs Lennart E