Skriv svar  Skapa Ämne 
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen
Författare Meddelande
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #1
Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Dyker upp på Lör, varit sjuk sedan i Fredags(hemma från jobbet).Känns bra att starta upp efter 8dgr vila med ett lugnt pass-2*20min!!!
Hörs Lör Lennart E

20101124 21:24
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
DBrånn
Senior Member
****


Inlägg: 469
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Tycker vi kör banvallen som vi gjort tidigare när vi kört 20 min intervaller, den är bra med inte mycket snö och mycket ren asfalt som man kan springa på. I så fall kanske bäst att samlas vi parkeringen vid kroppkärrsskön istället?

20101124 22:47
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Banvallen!
- Den är ju till för mental träning. Bara köra rak-rakt-rakt :-)

Det är inget dumt förslag, men vi spar den till våren. Jag har ett par pass där då.

Vi kör från Våxnäshallen och om det är under -10C så går vi in och kör 8x1000m p=45''.
?ven om det är under -10C ta med grejer för utomhus. Det kan vara upptaget eller dyl och då kör vi distans ute.

/Lars

20101124 23:03
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Minus -20 lovat till Lörmorg ,tar med för träning inomhus.Tränar inte ute vid temp nedåt -20 Hörs inomhus Lörmorg Lennart E

20101125 07:34
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
DBrånn
Senior Member
****


Inlägg: 469
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

SMHI säger minus 8 och Yr minus 7 på lördag,
Tycker dock fortfarande att väglaget på banvallen är klart bättre än det på guldkusten, sedan är guldkusten 4 km och inte 20 minuters löpning.

Detta inlägg modifierades senast: 20101125 12:15 av DBrånn.

20101125 12:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Johan B
Member
***


Inlägg: 99
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-08
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Hej! jag kommer på Lördag. Jag har haft problem med en svullen hälsena och därför vilat i 2 veckor och det ha varit trist att hålla upp sålänge, men nu jag har sprungit två långpass den senaste tiden, förra Lördagen och igår, och formen finns där =) . Vi syns på Lördag. Förresten visst är det härligt med snö ute =) .

20101125 22:06
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Henrik, jag och Pia körde LT 2x20' p=3'.
Guldkusten-?rsholmen-CCC-NWT

Inne: 8x1000m p=45''. Thomas Ju, Daniel, Mona, Lennart, Johan B, Per och kanske nån till.

Ute:
Kallt, -8C och blåsig och halt*. * Men det var bra grusat.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
20:02 4,72 4:15 164 (87%) 168 (90%)
20:02 4,55 4:24 165 (88%) 168 (89%)
---
40:04 9,27 4:19 164 (87%)

Känsla: 4 (Inte superpigg, men värsta stelheten i benen var borta)

---

Not. LT 8x1000m hade funkat ganska bra. Svårt bara att inte köra lite för fort. Vi resonera kring vad som kan vara ett bra inne-alternativ. Och kom fram till att 2x20' p=3' mycket väl går att köra inne. Lennart mfl hade kört 2x5km och tyckte att det funka inne. Hur-som-helst, nästa vecka är det 3000m (inne). Sen lördan därpå om det är snorkallt igen så kanske vi kör det 2x20' passet inne.


/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20101127 17:16 av lundegard.

20101127 13:08
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Fredman
Senior Member
****


Inlägg: 483
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Tillhörde dom veka som körde inne i dag! Men passet vart bra jämnt bra tempo.

03:32
03:33
03:29
03:31
03:29
03:30
03:31
03:24

/Thomas

20101127 14:00
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
DBrånn
Senior Member
****


Inlägg: 469
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #9
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Ja hade
3:20
3:20
3:20
3.22
3:24
3:24
3:25
3:24

20101127 14:32
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #10
RE: Träning Lör 27/11 930 Wåxnäshallen

Tufft pass ;Lennart E,Mona och Johan körde ihop
1a 3,39
2a 3,43
3a 3,44
4a 3,44
5a 3,46
6a 3,49
7a 3,46
8a 3,46
Johan körde 4-intervall och Mona 6st.Vilan på 45sek överraskar dom flesta tröttheten kommer snabbt.Hörs Tis Lennart E

20101127 14:40
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: