Skriv svar  Skapa Ämne 
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730
Författare Meddelande
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #1
Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Två alternativ
1:3*5km(2varv)2min ståvila(tröskelfart)
2:15km tröskel(dvs 6varv utan vila Lidingö fart)tex mål tid Lidingö 2,12
kör man 15km= 66min dvs 11min per varv.För min egen del tror jag alt 2 ger mera (gillar att mala på).Men jag kör som övriga gruppen.Hörs Tis 1730 Lennart E.OBS Viktigast av allt är att passet ska bli närmare 20KM.

20100913 20:04
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Rudner
Member
***


Inlägg: 147
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-07
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Alt 2 låter väldigt bra för mig...

Har vilat sedan lördagens halvamara tog ut mig ganska rejält
men jätte lyckat lopp känns riktigt bra inför lidingöloppet...
Mvh Rudner...

20100913 21:07
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Denny
Senior Member
****


Inlägg: 260
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-06
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Vilket som, men kan gärna köra alternativ 2, fart blir tänkt LL fart dvs 4.20. Inbillar mig att det är lättare att köra i rätt fart då......
mvh
Denny

20100913 21:38
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Jag kör alt 1)
Tycker atlernativ 2 passar bra för de som inte kör Tjurruset,
/Lars

20100913 23:08
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Per den femte
Member
***


Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Möts vi vid Hallen eller uppe i skogen, vet inte vart i skogen?
Per

20100914 08:18
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Leif Sjöström
Member
***


Inlägg: 185
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Per
Vi möts upp vid hallen kl 17.30

20100914 08:42
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
MagnusT
Athlete
*****


Inlägg: 1,177
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Idag tänkte jag också dyka upp, kör nog alternativ 1).

Visst är det öppet i hallen så att man kan byta om där?

20100914 09:00
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Fredman
Senior Member
****


Inlägg: 483
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Jag kör alt 2 fast jag kör 7 varv då ett varv inte riktigt mäter 2500 m :-) Tänkte även testa gel under passet idag

För er som inte kört Lidingö tidigare kan det vara intressanta att kolla banan guidad av Magnus "1.37" Bergman... http://se.running.adidas.com/lidingoloppet.asp

/Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20100914 12:01 av Fredman.

20100914 10:16
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Fredman
Senior Member
****


Inlägg: 483
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #9
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Vart ett riktigt bra pass idag. körde 7 varv i tänkt Lidingöloppet. Va lite drygt dom första varven att ligga och mala med det vände på slutet. Nöjd med att varven va som jämna. Känns riktigt bra inför Lidingö nu. Lite minskad mängd nu så kommer det bli ännu bättre på tävlingsdagen...

Etapptid Tid Etapptempo Etappdistans Distans Medelpuls Slutpuls
9:59 0:09:59 4:07 2,42 2,42 146 (73%) 174 (87%)
10:05 0:20:05 4:07 2,45 4,87 169 (85%) 171 (86%)
10:08 0:30:13 4:10 2,44 7,31 165 (83%) 175 (88%)
10:08 0:40:22 4:08 2,46 9,76 169 (85%) 174 (87%)
10:04 0:50:27 4:08 2,44 12,20 176 (88%) 178 (89%)
10:07 1:00:34 4:07 2,46 14,66 177 (89%) 175 (88%)
10:06 1:10:40 4:07 2,46 17,12 175 (88%) 178 (89%)

1:10:40 1:10:40 4:08 17,12 17,12 168 (84%)

EDIT: Lagt till etapptiderna...

/Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20100915 09:23 av Fredman.

20100914 20:44
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #10
RE: Träning Wåxnässpåret Tis 14/9 1730

Vi som körde detta BT (Break Through) pass var Andre (3x5), Leif 2x5), Thomas Ju (17), jag (3x5), Lennart (15), Denny (15), Daniel R (10), Axel (3x5), ? (3x5), Larsa (2x5) och Lennart J (2x5).

Detta pass är verkligen ett sk Break Through pass. Dvs ett pass till för att flytta fram gränsernna och att förbereda för tävling. BT-pass är nåt man ska göra då och då. Inte alltid - det kommer bara bryta ner - utan då och då för att flytta fram sina gränser. Nästa veckas SD20 (endast ett dubelvarv) kommer bli lätt som en plätt.

Mina tider (MP 3x5km p=2-3'):
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,45 10:16 4:12 160 (85%) 159 (85%)
2,47 10:32 4:16 165 (88%) 166 (89%)
p= 2'

2,46 10:25 4:14 166 (88%) 167 (89%)
2,45 11:01 4:30 168 (89%) 164 (87%)
p=3' (inväntar Lennart/Daniel på borte sidan)

2,48 10:52 4:23 166 (88%) 168 (89%) -- Hakar på Lennart och Denny. Tungt att köra själv. Tappar fart ensam.
1,62 7:04 4:23 172 (92%) 168 (90%) -- korta ner sista varvet (rädd för att det ska bli lite för tufft efter förra veckans förkylning. Har inte riktigt fått igång kroppen)
--
13,92 1:00:12 4:19 166 (88%)

Känsla: 3 (Det är okej, men det känns tufft att öppna LL i denna fart. Faktum är att jag faktiskt tänkt ha denna fart de första 15kmerna. Men kanske jag måste tänka om. Om nu inte formtoppen kommer.)

20100914 21:24
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: