Träning - hösten 2009

Pass 1 – måndagar 17.00 – 20.00
Stavhoppsträning med Micke
o Koordination
o Teknik
o Styrka
Aktiva: Frida, Hanna Ö, Sara, Sarah
Tränare: Micke Dahlgren

Pass 2 – tisdagar 17.30 – 19.30
Grunduthållighet (ute)
o Distans
o Intervaller
o Backträning
Kula/spjut/diskus
o Koordination
o Teknik
Hoppkoordination
Hoppstyrka
Aktiva: Frida, Sarah, Sara, Isabella, Susanne, Hanna J, Agnes, Matilda, Hanna Ö
Tränare: Maria, Helene

Pass 3 – torsdagar 18.00 – 19.30
Styrketräning (med Lars-Olov)
o Förberedande skivstångsträning
o Allmänstyrka
Snabbhetsträning (Maria, Helene)
Löpform
Aktiva: Frida, Hanna Ö, Sara, Sarah, Susanne, Isabella, Matilda
Tränare: Lars-Olov, Maria, Helene

Pass 4 – lördagar 10.00 – 12.00
Miniuppvärmning
Häck- löpkoordination
Höjd/längd/tresteg
o Hoppkoordination
o Teknik
Sprintstyrka
Sprint- snabbhetsuthållighet
Aktiva: Frida, Hanna Ö, Sara, Sarah, Susanne, Isabella, Hanna J, Agnes, Matilda
Tränare: Helene, Maria

Detta inlägg modifierades senast: 20090920 09:01 av Helene Friberg.