Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 9/6
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 9/6

2009-06-09 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg

Kör enligt plan imorn. Samling Tingvalla 17.30.

/Lars

20090608 23:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 9/6

Jag, K-M, Peter S, Thomas, Per, Mona, Martin, ?, Björn , Ellinor, Lennart H, Dan och så har jag glömt körde formtopparpasset.
Leif och Sören körde nåt annat (obestämt pass)

Massa jogg innan.
+ lite löpskoln

Tappering 5x400m p=600m jogg
Mellantider (Lars):
# Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1 0,40 1:23 3:28 142 (76%) 161 (86%)
2 0,40 1:19 3:19 159 (85%) 168 (90%)
3 0,40 1:19 3:18 163 (87%) 172 (91%)
4 0,40 1:17 3:14 170 (91%) 174 (93%)
5 0,40 1:15 3:08 172 (91%) 181 (96%)
--
2,00 6:35 3:18 161 (86%) 181 (96%)

massa jogg efter

Känsla: 3+

20090610 16:43
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sören
Senior Member
****


Inlägg: 380
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-10
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall ti 9/6

Jag körde 6 x 600m p2' med Henrik. Han med spik och jag utan.

Mina tider:
Etapptid/Dist/Tempo/Puls:Medel/Max
01:42:00 0,63 02:44:00 160 176
01:42:00 0,63 02:43:00 163 179
01:40:00 0,64 02:39:00 166 182
01:40:00 0,61 02:46:00 167 182
01:41:00 0,63 02:42:00 165 181
01:42:00 0,61 02:48:00 166 181

Detta inlägg modifierades senast: 20090610 22:00 av Sören.

20090610 21:59
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: