Skriv svar  Skapa Ämne 
Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen

2009-06-06 Lö (?) Testlopp Jakobsbergsskogen 2,3km

Vi kör ett testlopp, men för den som tävla i onsdags kan det bli lite tätt med testlopp/tävlingar innan Stadsloppet. Därför så kan man byta ut testloppet mot längre intervaller. Mer detaljer om det på plats. (Jag har några varianter, Typ 3x2,3km el 5x1,5km)

Samling 10.00 Jakobsbergsspåret.
Starten för testloppet går ca 10.40.

Historik
Senaste testloppet: http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=343

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090604 23:49 av lundegard.

20090604 23:47
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,107
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen

Jag kommer. Kör sannolikt testloppet.

20090605 19:41
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
bamse
Member
***


Inlägg: 226
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen

Varit sjuk senaste dagarna kan tyvärr ej vara med.MVH Lennart

20090606 07:19
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,107
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen

Sammanfattar dagens testlopp. Mats, Leif, jag och Sören samlades och Lars mötte upp på cykel. Under uppvärmningen bestämde sig Sören för att köra i Filipstad ikväll så vi blev 3 som sprang. Min tid: 8.11. Mycket nöjd med tiden. Hoppades innan på på 8.20 och hade gett mig själv godkänt på 8.25. Jag gick ut hårt och men höll ganska bra, ialla fall känslomässigt. Optimalt hade varit att öppna 5-7' långsammare på första km för att kunna hålla fart bättre.

Tid Dist E.tid E.dist E.tempo Med.puls Maxpuls
03:27 1.00 3:27 1.00 3:27 175 186
07:22 2.00 3:55 1.00 3:55 186 189
08:11 2.22 0:48 0.22 3:40 188 189

Leif: 7.41
Mats: 8.55

20090606 21:48
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sören
Senior Member
****


Inlägg: 380
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-10
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen

Blev inget lopp i Filipstad för mig...gjorde misstaget att välja fotboll och bärs före tävlingen. Iaf när det gällde fotbollen...

20090607 23:14
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen

Här kommer den oficiella resultatlistan...

2009-06-06
--------------
Tidtagare: Lars
# Tid Etapptid Anteckningar
1 07:41 7:41 Leif Sjöström
2 08:11 0:29 Karl-Martin Nordling
3 08:57 0:45 Mats Ekström

Jag spara hälsenan eftersom jag körde LidaLoop dan efter.

20090608 09:28
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Testlopp/Intervall lö 6/6 Jakobsbergsskogen

Not. Rapport från LidaLoop. Vi var 4:a från Karlstad som åkte iväg.

Aj aj, cykelhaveri för andra året i rad. Har kört 3ggr. Nu på 2:a loopen (ca 1,2 loopar in i loppet).

Punka och sen gick ventilen på reservslangen sönder. Satte tillbaks gamla slangen och vandra hemåt. En motionär längre bak hade dubbla reservslang och erbjöd mig den. Tacka ja. Krängde på den och körde 30 min senare ihop med motionärer i skogen. Det gick inte att hålla fart så långt bak, man kommer inte riktigt om på de tekniska partierna och på andra loopen så är det mycket tekiskt. Men det var bra mycket roligare än att bryta (eller gå hem mot målområdet med punka). Fick upp farten lite bättre på sista varvet.

Tony och Gabriel gjorde riktigt stabila lopp. Freddy fick till sina första två loopar riktigt bra. Föll igenom på sista loopen, men sluttiden var ändå riktigt hyfsad.

Not. Looparna är olika banor

Plac Namn Klubb Loop 1, Loop 2, Totaltid
M40
87 LUNDEG?RD Lars Karlstad Multisport 56:37.7 ( 35) 2:36:44.6 ( 92) 3:39:08.3

Motion
10 INKINEN Tony Karlstad 59:38.9 ( 21) 2:06:32.4 ( 20) 3:02:12.8
13 NILSSON Gabriel Karlstad 58:53.5 ( 14) 2:05:00.1 ( 15) 3:03:04.6
98 OBLACK Freddy Karlstad 1:04:37.0 ( 88) 2:13:48.1 ( 66) 3:25:30.3

/Lars

20090608 09:31
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: