Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 14/1
Författare Meddelande
MagnusT
Athlete
*****


Inlägg: 995
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 14/1

2020-01-14 Ti FSNU 10x300m p=2', Samling Våxnäshallen 17:30

Ansvarig: Magnus

Samma pass som vi körde i slutet av november och ett tips till er som var med då är att räkna ut medelvärdet från det passet och ha det som målltid på varje intervall och förhoppningsvis kan ni springa lite snabbare nu!

Preliminärt program för kvällen:
17.30 Uppjogg
17.40 Rörlighet/Löpskolning/Spänst
18.05 Stegringslopp
18.10 Start intervaller

Efter lite återhämtning så avslutar dom som vill med plankan.

Välkomna!

20200113 15:57
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sub45
Junior Member
**


Inlägg: 3
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2019-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 14/1

MagnusT Skrev:
2020-01-14 Ti FSNU 10x300m p=2', Samling Våxnäshallen 17:30

Ansvarig: Magnus

Samma pass som vi körde i slutet av november och ett tips till er som var med då är att räkna ut medelvärdet från det passet och ha det som målltid på varje intervall och förhoppningsvis kan ni springa lite snabbare nu!


Hej!

Vad har ni för tempo:n, i det långsammare spannet (på ovanstående intervaller)? Funderar på att prova på även i denna grupp och om man kan byta mellan lite efter dagsform och dag/tid som passar från vecka till vecka?

Hade tänkt vila (lugn distans) i morgon men blev lite sugen på ovan pass. Smile
Funkar det att betala in på medel och vara med nån gång ibland i lång?

Mvh,
Fredrik

20200113 22:16
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
MagnusT
Athlete
*****


Inlägg: 995
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall ti 14/1

Sub45 Skrev:
Vad har ni för tempo:n, i det långsammare spannet (på ovanstående intervaller)? Funderar på att prova på även i denna grupp och om man kan byta mellan lite efter dagsform och dag/tid som passar från vecka till vecka?

Hade tänkt vila (lugn distans) i morgon men blev lite sugen på ovan pass. Smile
Funkar det att betala in på medel och vara med nån gång ibland i lång?

Mvh,
Fredrik


Klart du ska komma och prova! Vi anpassar passet så att alla kan vara med oavsett löpkapacitet men förra gången så tror jag vi låg i spannet 50-65 sekunder per 300-ing.

Betalar du medlemsavgiften för aktiv medlem så kan du vara med och springa i alla löpgrupper men man brukar ange vilken träningsgrupp man främst tillhör så att kanslit vet.

Detta inlägg modifierades senast: 20200113 22:49 av MagnusT.

20200113 22:44
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sub45
Junior Member
**


Inlägg: 3
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2019-12
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall ti 14/1

Körde fast i en sak på jobbet, så jag kom iväg sent och var vid Wåxnäshallen först 5 min över. Tittade runt en stund men såg inte till nån. Har ju ingen koll på var ni brukar hålla till. Men ni kanske var inomhus idag då det var 300m.
Det fick bli 3 x 2,5km i elljusspåret på egen hand istället. Ny chans till intervaller på torsdag (och kanske lördag Smile).

20200114 20:33
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 973
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervall ti 14/1

Under vintern är vi alltid inne på tisdagar om inget annat anges. Välkommen nästa gång!

20200114 23:35
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: