Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 21/9
Författare Meddelande
MagnusT
Athlete
*****


Inlägg: 953
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 21/9

2019-09-21 Lö LT/Vo2 20'+10'+5' p=3'', Samling Tingvalla 10:00

Ni kommer överens på plats om ni vill springa på bana eller asfalt. Vi brukar springa asfalt, 20 min en väg och sen 10+5 min tillbaka samma väg. Tänk på att inte köra för hårt på först 20:an, ni ska öka farten på 10:an och 5:an.

Förslag på ungefärlig fart:
20' i tröskelfart (= tävlingsfart på 15 km)
10' i 10k-tävlingsfart
5' i 5k-tävlingsfart (eller så fort ni orkar)

/Magnus

20190920 16:06
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Fredrik eriksson
Member
***


Inlägg: 164
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-05
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 21/9

Anna, Malcolm och Fredrik E körde dagens pass. Ett bra pass i bra väder.
Märkligt att vi inte är fler på passen ????????????

20190921 10:56
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: