2017-04-01 Lö Tävling Startmilen, Örebro
2017-04-02 Sö
2017-04-03 Må
2017-04-04 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen entren 17:30 
2017-04-05 On
2017-04-06 To
2017-04-07 Fr
2017-04-08 Lö LT 8x4' p=1', Samling Mariebergsskogen entren 10:00
2017-04-09 Sö
2017-04-10 Må
2017-04-11 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen entren 17:30 
2017-04-12 On
2017-04-13 To
2017-04-14 Fr
2017-04-15 Lö LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-04-16 Sö
2017-04-17 Må
2017-04-18 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Mariebergsskogen entren 17:30
2017-04-19 On Tävling Örebro AIK halvmaraton 21km/10km, Örebro
2017-04-20 To
2017-04-21 Fr
2017-04-22 Lö Tävling I2-loppet 8km, Karlstad
2017-04-22 Lö Tävling Volvo Arvika halvmarathon, Arvika
2017-04-23 Sö
2017-04-24 Må
2017-04-25 Ti Vo2 8x3' p=1', Samling Mariebergsskogen entren 17:30
2017-04-26 On
2017-04-27 To
2017-04-28 Fr
2017-04-29 Lö SD20 + Backe, Samling Våxnäshallen 10:00
2017-04-30 Sö
2017-05-01 Må
2017-05-02 Ti Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Samling 17:30 Start ca 18:00
2017-05-03 On
2017-05-04 To
2017-05-05 Fr
2017-05-06 Lö LT 3x10' p=2', Samling Tingvalla 10:00
2017-05-06 Lö Tävling Set Sail Trailrunning 11km + 5km
2017-05-07 Sö
2017-05-08 Må
2017-05-09 Ti Träning utgår pga Karlstad Maratonstafett.
2017-05-10 On Tävling Karlstad Maratonstafett, Karlstad
2017-05-11 To
2017-05-12 Fr
2017-05-13 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Samling Tingvalla 10:00
2017-05-13 Lö Tävling Boregalan 3000m, Torsby
2017-05-14 Sö Tävling SISU-terrängen 5km/10km, Forshaga
2017-05-15 Må
2017-05-16 Ti Vo2 4x(1000m+400m p=30'') sp=3-4', Samling Tingvalla 17:30
2017-05-17 On Tävling VårRuset 5km, Karlstad
2017-05-18 To
2017-05-19 Fr
2017-05-20 Lö LD 20km/ MP 3x5 km, vila 1 km jogg, Samling Tingvalla 10:00
2017-05-20 Lö Tävling Göteborgsvarvet 21km, Göteborg
2017-05-21 Sö
2017-05-22 Må
2017-05-23 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 17:30
2017-05-24 On
2017-05-25 To Tävling Harsprånget 6km, Kristineham
2017-05-26 Fr
2017-05-27 Lö LT 8x1000m p=1', Samling Tingvalla 10:00
2017-05-27 Lö Säffle Stadslopp, Säffle
2017-05-28 Sö
2017-05-29 Må
2017-05-30 Ti Vo2 5x1000m p=3', Samling Tingvalla 17:30
2017-05-30 Ti Tävling Gubbracet 5km, Örebro
2017-05-31 On
2017-06-01 To
2017-06-02 Fr
2017-06-03 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Samling Tingvalla 10:00
2017-06-03 Lö Tävling Stefan Holm spelen 800m, Kil
2017-06-04 Sö
2017-06-05 Må
2017-06-06 Ti Preliminärt DM 5000m, Tingvalla (Första heat ca 18:30)
2017-06-07 On
2017-06-08 To
2017-06-09 Fr Tävling E18-loppet, Karlstad
2017-06-10 Lö LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00
2017-06-11 Sö
2017-06-12 Må
2017-06-13 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 17:30
2017-06-14 On
2017-06-15 To
2017-06-16 Fr
2017-06-17 Lö Tävling Karlstad Stadslopp 10km, Karlstad
2017-06-18 Sö
2017-06-19 Må
2017-06-20 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Mariebergsskogen 17:30
2017-06-21 On
2017-06-22 To
2017-06-23 Fr Tävling Borejoggen 8,5km, Torsby
2017-06-24 Lö LT 8x1000m p=1', Samling Tingvalla 10:00
2017-06-25 Sö
2017-06-26 Må
2017-06-27 Ti FSNU 4x2x300m p=100m jogg sp=4' + 1000m sp=8', Samling Tingvalla 17:30
2017-06-28 On
2017-06-29 To
2017-06-30 Fr
2017-07-01 Lö Tävling Arvika Stadslopp 6km, Arvika
2017-07-01 Lö Tävling Jordgubbslunken 5km/10km, Rudskoga
2017-07-02 Sö

Detta inlägg modifierades senast: 20170619 00:17 av MagnusT.

Här kommer ett första utkast på träningsprogram som sträcker sig t.o.m. juni. Programmet kommer att justeras/uppdateras efterhand och innehåller än så länge träningar för april samt tävlingsalternativ.

/Magnus & Karl-Martin

Vi har lagt in träningspass fram till Arvika Stadslopp/Jordgubbslunken. Nytt program som sträcker sig fram till DM 10000m i augusti är på gång.

/Magnus & K-M