Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 15/11
Författare Meddelande
MagnusT
Athlete
*****


Inlägg: 1,163
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 15/11

2016-11-15 Ti A SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30
2016-11-15 Ti B Vo2 20x200m p=30'', Våxnäshallen 17.30

Vi provar ett nytt koncept att köra ett alternativ till SNU-passet om det är några som tycker det är för hårt/snabbt.

Alternativ A körs på bana 2-3 och Alternativ B på bana 1. Viktigt att man kliver av banan efter varje intervall och att man har koll bakåt när man kliver på igen.

Vi ses,
Magnus

20161114 22:05
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,098
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 15/11

Kommer imorgon!

20161114 22:08
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,098
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall ti 15/11

Stort gäng körde i hallen (cirka 20 st)
Uppvärmning jogg 15'
Tänjövningar + 4 stegringslopp

Två olika pass.
Alt A: 10x200 m, vila 2' (SNU)
Alt B: 20x200 m, vila 30'' (Vo2)

Cirka hälften på varje pass där jag körde alt A.

Dist tid
0.2 30,8
0.2 31,0
0.2 30,5
0.2 32,3
0.2 31,8
0.2 32,1
0.2 31,1
0.2 31,3
0.2 31,6
0.2 32,0

Gick lite bättre än förväntat, bra fart!

20161115 22:05
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
MagnusT
Athlete
*****


Inlägg: 1,163
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall ti 15/11

Bra pass idag, bra flyt i löpningen och jag lyckades med målsättningen att genomföra alla med jämn fart. Smile

Många i rörelse i hallen ikväll, funkade väl ändå hyfsat att köra alternativpasset samtidigt. Kan hända att vi provar detta fler gånger men endast när det står SNU på programmet. Huvudmålet är att gruppen ska hålla ihop och köra samma sak.

Mina tider:

Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,20 0:31,42 2:37,12
0,20 0:32,40 2:42,00
0,20 0:31,55 2:37,76
0,20 0:32,72 2:43,61
0,20 0:32,22 2:41,12
0,20 0:32,28 2:41,38
0,20 0:31,75 2:38,76
0,20 0:31,77 2:38,87
0,20 0:31,65 2:38,25
0,20 0:32,23 2:41,13
-----
2,00 5:20,00 2:40,00

m=31,99

20161115 23:12
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: