Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 16/6
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 16/6

2015-06-16 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30

Lång vila, men stehård fart.

Ses,
/Lars

20150615 08:33
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Leif Sjöström
Member
***


Inlägg: 185
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 16/6

Kommer

20150615 14:30
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
adnil
Senior Member
****


Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall ti 16/6

Bra pass för mig-Mina tider
1a 3,33
2a 3,37
3a 3,35
4a 3,35
5a 3,34
"Fattas" 10 sek-hörs Lennart E

20150616 19:42
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall ti 16/6

Leif, Samuel, Denny, Lasse, jag, ?, Lennart, Magnus, Per V och Björn körde 5x1000m

Uppv: 3km löp

2x20m tripp
2x20m kick
2x20m skipp

Lite tänjövningar

4x 6 häckar direktövergång
1x2 häckar häckgång

4x80m Stegringslopp

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
1,00 3:22,25 3:21,36 156 (85%) 164 (90%)
1,00 3:23,38 3:24,13 158 (86%) 167 (91%)
1,01 3:19,95 3:18,87 161 (88%) 169 (92%)
---
3,01 10:05,58 3:21,44 158 (87%)

Jag var tvungen att kliva av på 4e. Kände mig fräsh oh det flöt på bra. Dock så fick jag ont i v-ljumske. Shit ... kanske måste jag ta några vilodagar.

Klockade Denny sista 2
3:20
3:19 (sub)

Nedj: 1,5km löp runt gräsmattan

Känsla: 4+ (Synd att jag fick avbryta)

Detta inlägg modifierades senast: 20150617 12:56 av lundegard.

20150616 23:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SIsuTomas
Member
***


Inlägg: 147
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-04
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervall ti 16/6

+Mikael, Oscar och Tomas😀
Samt Malcolm och Anna

20150617 06:06
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Intervall ti 16/6

Tomas: Tack för namnkompletteringen. - Jag behöver och uppskattar det.

Lennart: 88g skorna
Saucony Endorphin Racer Mens Running Shoes
Shoe SizeUK 7½ S29015-1
http://www.startfitness.co.uk/saucony-en...015-1.html

Jag skulle vilja hitta lika lätta spikskor. Skorna är verkligen lätta, men tunna. Funkar som medeldistans, men som LD (5000m+) så måste man vara tålig/anpassad.

/Lars

20150617 12:54
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: