2009-02-17 Ti Vo2 8x1000m p=1' 1a gänget; 8x800m p=90'' 2a gänget; 8x700m p090'' 3dje gänget

Jag kommer nog men får se hur det känns, har fått lite ont i knäväcket som ja hade lite i höstas har ja för mig.

Jag kommer ialla fall imorgon. Då lördagens träningspass gick otroligt segt är ju enormt laddat för att köra ett riktigt givande intervall pass så ska ladda med mycket mat, sömn och lätt träning idag för att ha lätta ben imorgon.

//Thomas

Kommer i morgon utvilad.Jag kommer att köra 8*800m,farten är tänkt till 40sek/varv 2.40.Har tänkt att köra alla 8 ,vilket innebär inga 38 varv för min egen del.

Sugen på att va med, men det blev så många innepass (m spikskor) förra veckan inkl tävlingen. Jag kör ett lite skonsamare pass ute på onsdag istället. SD20 på lunch.

Sen långa intervaller på lördag. Det är 6x10' p=2' på lördag.
/Lars

Lika roligt som vanligt.Lennart E.Peter S och Fredman 8*1000m 3,40 fart.Axel drog själv 3,45 avslutade 3,30fart!Snart i toppen H55.Tror dom bästa H55 kör 10km runt 37.30.Daniel,Gäwert och Jonas körde 3,20 (tror jag)med en avslutande km på 3.00!Stel(seg) i benen sedan tävlingarna annars topptrim.

Ett fint pass, många varv bara ;-) Saknades en massa folk dock.. Blev tydligen ett lite ojämt tempo för mig. Jonas drog fint på sina 800 meter sista 4 int. så det var bara att hänga på och sedan köra ett varv till. 3.07 intervallen i mitten hade jag tre 40` varv på i inledningen av intervallen. Sen två snabbare.
Mina intervalltider: 3:20,3:15,3:08,3:12,3:07,3:08,3:08,3:03. Det flöt på bättre och bättre efter hand passet gick. Märktes att man kört lite mindre träning (skogsmulleträning) under veckan så benen var förmodligen lite fräschare.

Ja kändes bra idag, gick lite snabbare än vad jag först tänkt men det flöt på bra i det tempot.

3:20 , 3:16, 3:17, 3:15, 3:15, 3:15

Tror ja börjar bli bättre från de problem ja haft med ont i knävket de senaste dagarna och kände inget av det under passet.

tack för kommentaren Bamse,
På egen hand var det lite svårt att hitta varvtempot i början. En korrigering av 1000m tiderna:
3.45 3.42 3.41 3.41 3.41 3.40 3.40 3.33
Kommer på torsdag 17.00 om inget oförutsett dyker upp.
/axel