2014-01-09 3x(4x2min). Vila 1min, set vila 3min. Våxnäshallen-inomhus.
2014-01-16 6-8x750m + styrka. Våxnäshallen.
2014-01-23 Distans (ute) + löpstyrka (inne). Våxnäshallen.
2014-01-30 Intervallstege 5'-4'-3'-2' samt 2'-3'-4'-5'-6'. vila 1min, set vila 3min. Sundsta tjärn.
2014-02-06 Mixpass (3 stationer: styrka, 2-min intervall, backe). Våxnäshallen.
2014-02-13 6x4min på Guldkusten. Vila 90". Entrén Sundstagymnasiet.
2014-02-20 Backintervaller. Skutbergets motionscentral.
2014-02-27 5-6x1000m. Vila 1min. Entrén Värmlands museum.

Samling kl 18. (Alla pass körs ute om inget annat anges).

Välkomna!
/Anna o Malcolm

(OBS! nu på vintern kan det bli ändringar i schemat beroende på snö/is och kyla. EV ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)

Detta inlägg modifierades senast: 20140220 23:23 av mjcswe.