Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 2/11
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 2/11

8x4' p=1', samling Våxnäshallen 9:30.

20131030 23:12
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
anna
Moderator
*****


Inlägg: 388
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2011-05
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 2/11

Någon plan på vart ni tänkt köra ? Så kan man möta upp om det är åt 'rätt' håll Smile

20131101 14:31
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 2/11

Intervall ute på I2 är planen. Dvs på grusväg och slingan medurs.
/Lars
073 43 74 887

Detta inlägg modifierades senast: 20131101 20:26 av lundegard.

20131101 20:25
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall lö 2/11

Johan, Leif, jag, Lennart, Malcolm, Anna, Björn och Larsa körde intervaller på grusväg I2

Uppv: 20' inkl tänj- och löpskolningingsövningar

LT 8x4' p=1'
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:00 0,00 - 143 (76%) 150 (80%)
4:00 0,00 - 151 (80%) 154 (82%)
4:00 1,04 3:50 153 (81%) 158 (84%) -- slog på GPSen
4:00 1,00 4:00 154 (82%) 156 (83%)
4:00 0,98 4:04 159 (84%) 161 (86%)
4:00 1,02 3:56 160 (85%) 164 (87%)
4:00 0,98 4:06 160 (85%) 163 (87%)
4:00 0,98 4:05 163 (87%) 161 (86%)
--
32:00 6,00 5:20 155 (83%)

Nedj: 2,7km

Känsla: 3-4- (Blev piggare i benen under passet)

Strålande löpväder

20131102 13:34
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
bamse
Member
***


Inlägg: 226
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervall lö 2/11

Bra pass fantastiskt väder-kort byxor nov-inte illa-snittade 4,10-kändes riktigt bra Lennart E

20131102 13:39
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lindström
Member
***


Inlägg: 189
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2012-08
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Intervall lö 2/11

gött att ni springer på, kör just nu en volymperiod så intervallerna passar inte riktigt in för min del just nu. Kör mest långpass och längre distanspass.

Hänger på när det passar om någon vecka innan oslo.

20131102 14:37
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: