Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 1/10
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 1/10

2013-10-01 Ti Vo2 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogsentren 17:30

Eller egentligen
3' p=2' (om man vill dra ner på mängd kan man hoppa över denna 1a 3minutare)
+
2x10x70'' p=20'' sp=3'

Ses,
/Lars

20130930 15:54
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 1/10

Andres E, Leif, Henrik, Johan B, K-M, Fredrik, jag, Denny, Victor, ?, ?, Kathrin, Per V, Peter, och kanske någon till var med på 70/20 passet i Mariebergsskogen.

Uppv: 2km jogg

Löpskolning
2x20m tripp
2x20m skipp
2x20m kick

4x70m stegringslopp

Vo2 1x3' p=2' + 2x10x70'' p=20'' sp=3'

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,00 - 157 (83%) 163 (87%)

1:10 0,00 - 152 (81%) 165 (88%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 168 (89%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 168 (89%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 164 (87%)
1:10 0,00 - 165 (88%) 168 (89%)
1:10 0,00 - 167 (89%) 170 (90%)
1:10 0,00 - 167 (89%) 169 (90%)
1:10 0,00 - 169 (90%) 171 (91%)
1:10 0,00 - 171 (91%) 170 (90%)
1:10 0,00 - 171 (91%) 168 (90%)
--
11:40 0,00 - 164 (87%)
-- GPSen var visst inte på. Upptäckte det i vilan

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:10 0,29 4:03 157 (84%) 164 (87%)
1:10 0,31 3:46 167 (89%) 168 (89%)
1:10 0,30 3:55 170 (91%) 171 (91%)
1:10 0,31 3:42 172 (91%) 172 (91%)
1:10 0,27 4:17 172 (92%) 172 (92%)
1:10 0,31 3:48 171 (91%) 171 (91%)
1:10 0,32 3:36 171 (91%) 166 (88%)
1:10 0,32 3:42 168 (90%) 166 (88%)
1:10 0,30 3:53 170 (91%) 167 (89%)
1:10 0,30 3:53 171 (91%) 166 (88%)
--
11:40 3,03 3:51 169 (90%)

Nedj: 1,5km

Känsla: 4

20131001 22:27
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: