Träning Surprise nr 1!

Härligt jobbat allihop!
Kul att ni var så många som kom (ca 25 st tror jag) trots "vikarie"-tränare
Efter att ha haft 2 pass med ganska långa intervaller tänkte vi jaga lite fart och syreupptagning (VO2max) med klassiska 70/20-intervaller (springa 70 sek, vila 20 sek).

Passet blev:

2 km uppjogg till Tingvalla
Löpskolning, uppvärmning, rusher
3x5x70sek Paus:20sek Seriepaus:2,5min
2 km nerjogg
Stretching

Att springa runt,runt på bana kanske inte är det roligaste för en del men det förenklade styrningen så att vi kunde starta/stanna allihop samtidigt.
Tufft pass med mycket puls i slutet som ni kämpade igenom riktigt bra.
Hoppas vi syns nästa vecka för suprise nr. 2 entrén Maribergsskogen

Vikarierna
/Lasse o Marie