Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 16/7
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 16/7

2013-07-16 Ti Vo2 6x3' p=2', Mariebergsskogen 17:30

Ses,
/Lars

20130715 17:47
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,098
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 16/7

Kommer!

20130715 17:52
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lindström
Member
***


Inlägg: 189
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2012-08
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall ti 16/7

kommer!

20130716 15:08
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall ti 16/7

Riktigt stort gäng och bra fart
Leif S, Henrik, K-M, jag, ?, Lasse, Fredrik, Kerstin, Linda, Kathrin, Håkan, Malcolm, Frida, Anne, Tobias, Niclas, Ellinor Anna, Björn, Larsa, ? och Daniel (kom sent) körde 3minutersintervaller i Maribergsskogen.

Uppv: 2,5km (inkl övningar)
tänjövningar
3x30m tripp
3x30m skipp
3x30m kick
4 stegringslopp

Vo2 6x3' p=2'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
3:00 0,82 3:39 160 (85%) 166 (88%)
3:00 0,82 3:39 163 (86%) 166 (89%)
3:00 0,81 3:41 164 (87%) 167 (89%)
3:00 0,78 3:50 165 (88%) 168 (90%)
3:00 0,80 3:46 168 (89%) 169 (90%)
3:00 0,80 3:45 170 (90%) 171 (91%)
---
18:00 4,84 3:43 165 (88%)

Tyvärr så var GPS-trackingen riktigt dålig. Det går inte att lita på distans/fart ovan.

Passerar stolpen där uppe 22-23 sek innan 3:00. Dvs 2:37. Kommer 6-3m från ett helt varv runt

Känsla: 4 (lite sliten efter söndagens intervallpass, men det gick väldigt bra. Jämn hög fart)

20130716 21:44
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: