Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 16/2
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 16/2

MP 10x6' p=1' samling 9:30 Våxnäshallen

/Lars

20130212 23:04
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,098
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 16/2

Jag kommer! Antar att vi kör ute.

20130214 10:56
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 16/2

Kommer också. Halkar runt ute.
/Lars

20130215 21:05
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
bamse
Member
***


Inlägg: 226
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall lö 16/2

dyker upp-lennart e

20130215 21:44
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Per den femte
Member
***


Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervall lö 16/2

Skulle gärna vara med men vågar inte ´än, tog min 1:a löprunda i går på 1.5 månad. Knät var närvarande hela tiden men inget mer ont efteråt. Vaderna är dock helt slut i dag då jag sprang på framfoten för att det skulle vara mjukt. Det var antagligen en spricka inne i den inre minisken som lagt sig rätt igen och läker förhoppningsvis ihop. Får akta mig att stå på knä igen. Så hoppas på att kanske vara med om två veckor Smile Spring väl / Per V

20130215 23:32
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Intervall lö 16/2

Leif S, Thomas, K-M, IronPer, jag, ?, Lennart, Malcolm, Niclas, ?, Anna och ?
körde marathonintervaller på ett slaskigt snöunderlag

MP 10x6' p=1'

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00,00 1,46 4:07,19 151 (80%) 157 (83%)
6:00,00 1,43 4:11,47 155 (82%) 160 (85%)
6:00,00 1,45 4:08,54 157 (84%) 161 (86%)
6:00,00 1,48 4:02,45 160 (85%) 164 (87%)
6:00,00 1,48 4:03,36 161 (85%) 160 (85%)
6:00,00 1,41 4:14,52 160 (85%) 164 (87%)
5:19,19 1,22 4:20,87 160 (85%) 165 (88%) -- Batteriet i klockan tog slut
--
41:19,19 9,94 4:09,45 158 (84%)

Känsla: 3 (Tröttnade på slutet.)

Detta inlägg modifierades senast: 20130216 20:00 av lundegard.

20130216 19:25
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 364
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Intervall lö 16/2

Sprang ut efter jobbet.
Ställde in klockan och stängde ner hjärnan på stand by, gick bara på känsla och lät klockan sköta resten.
Så här blev det:
Etapptid/Distans/Tempo
6:00.0 1,41 4:15
6:00.0 1,44 4:10
6:00.0 1,46 4:06
6:00.0 1,47 4:05
6:00.0 1,42 4:13
6:00.0 1,45 4:09
6:00.0 1,45 4:09
6:00.0 1,43 4:12
6:00.0 1,41 4:15
6:00.0 1,45 4:08

/LasseSmile

20130216 19:56
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Fredman
Senior Member
****


Inlägg: 483
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Intervall lö 16/2

Kul att vara igång och träna med er igen tycker jag!

Nöjd med passet va länge sen jag kände mig så här stark.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Distans
6:00 1,54 3:54 1,54
6:00 1,49 4:01 3,03
6:00 1,56 3:51 4,59
6:00 1,55 3:52 6,14
6:00 1,56 3:51 7,70
6:00 1,56 3:50 9,26
6:00 1,52 3:56 10,79
6:00 1,53 3:56 12,31
6:00 1,52 3:57 13,83
6:00 1,51 3:58 15,35

1:00:00 15,35 3:55 15,35

/Thomas J

20130216 20:21
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: