Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 12/1
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 12/1

För dem som inte tävlar i Örebro:

Vi kör ett LT 6x6' p=90'' på lördag, samling 09:30 Våxnäshallen.

Ses,
/Lars

20130110 18:06
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,103
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 12/1

Ni får köra utan mig (det smärtar). Jag är försenad på min flight från Nordamerika och är just nu i London. Jag får köra ikapp under helgen.

20130112 02:25
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 12/1

Henrik Ö, Leif, jag, Jocke, Larsa och Björn körde LT-intervaller i kyla. Okej cykelbanor, lite isigt ibland.

Leif, i god form, låg på 3:37/km-fart.

Mina tider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00 1,59 3:47 153 (81%) 159 (84%)
6:00 1,55 3:52 158 (84%) 163 (87%)
6:00 1,54 3:53 161 (85%) 166 (88%)
6:00 1,51 3:58 160 (85%) 165 (88%)
6:00 1,53 3:55 163 (87%) 169 (90%)
6:00 1,54 3:54 164 (87%) 172 (91%)
-----
36:00 9,27 3:53 160 (85%)

Egentligen så ska jag ligga ner mot 3:45/km-fart på dessa. Orkade inte. Saknade sparring.

Känsla: 3- (Dagsformen var inte så bra, tror även kyla och väderlek gjorde att det gick för långsamt)

20130112 14:45
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: