Skriv svar  Skapa Ämne 
Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen
Författare Meddelande
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #1
Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Kör förmodligen I2 skogen-2*20min som gäller-"farten HM"-Hörs Lennart E

20111104 08:15
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Rudner
Member
***


Inlägg: 147
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-07
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Jag kommer ifall inte tempot blir för högt....

Mvh Rudner

20111104 17:26
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Kommer,
/Lars

20111104 19:58
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Johan B
Member
***


Inlägg: 99
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-08
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Jag kommer också/ Johan B

20111104 20:12
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Johan B, Leif, Lennart, jag, Denny, Daniel, Thomas och Per körde 2x20' på I2.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
20:00 4,65 4:18 162 (86%) 169 (90%)
20:00 4,71 4:15 165 (88%) 173 (92%)
---
40:00 9,35 4:17 164 (87%)

Helt rätt ansträngningsnivå/puls. Farten var inte på topp. Det var tungsprunget idag.
Lennart, Jag och Denny körde samma klunga. Daniel var ikapp oss på sista.

Känsla: 3+

20111105 12:58
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Bra pass förutom km/tiden väldigt långsammt-hörs Tis

20111105 15:38
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Pulsgraf
.png File  LT 2x20\' p=4\' 2011-11-05, Puls - Tid.png (Storlek: 68.34 KB / Nedladdningar: 7)

20111105 18:24
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Per den femte
Member
***


Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen

Tack för i dag, som ankare så är jag nöjd.
Totalt Avg 140 Max 163 5.38min/km 13.3km
1:a Avg 154 Max 163 4.32min/km 4.4km
2:a Avg 152 Max 157 4.42min/km 4.26km
Det gick tyngre på 2:a men det var Malcolms 40 års kalas ingen alkohol men det blev sent. Nöjd med dagens pass.

20111105 20:48
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: