Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 10/9
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall lö 10/9

2011-09-10 Lö MP 6x2,3km Jakobsbergsspåret p=2', Samling Jakobsbergsspåret 09:30

Kör ovan enligt ursprunglig plan.

Kommer,
/Lars

20110909 14:28
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 364
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall lö 10/9

?r mitt i flyttstöket men siktar på att komma.

/LasseSmile

20110909 19:34
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall lö 10/9

MP 6x2,3km p=2'
Lennart, Lasse, Jag och Håkan sprang MP-intervaller på Jakobsbersspåret
Håkan var med på 4st.

5st varv, den lite längre varianten, men där man skippar backen.
1st (sista) originalvarv.

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,31 10:15 4:26 151 (80%) 161 (85%)
2,28 10:02 4:24 157 (84%) 165 (88%)
2,30 10:08 4:24 160 (85%) 165 (88%)
2,33 10:06 4:20 160 (85%) 165 (88%)
2,30 9:49 4:16 164 (87%) 170 (91%)
2,25 9:23 4:10 169 (90%) 175 (93%) - 10 sek efter Lennart och Lasse på sista
---
13,78 59:44 4:20 160 (85%)

Bra väder och inte allt för lerigt trotts regnande i veckan.

Känsla: 4

20110910 17:27
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: