Strålande resultat från alla håll-själv mycket nöjd 37,56-tuff dag på jobbet -två timmars övertid inte allra bästa uppladdning för att sedan springa 10000m-övrigt kan nämnas:
Anders 33,30(pers över 30sek)
Per Ljung 9,07 (3000m)
Andree 9.06
Laddar vi för Göteborg Hörs Lennart E

DM 10 000m

Nöjd med loppet.
Det blev en riktigt bra klunga m Stefan, jag, Gunnar och Lasse.

Personligen så sladda jag lite i klungan 7-9km. Ryckte upp mig 3 varv kvar.
Gick om Gunnar i kurvan 1000m kvar. Gick om Stefan kurvan 350m kvar.

Riktigt nöjd med loppet och avslutning. Kom inte ikapp Lasse, men han var lite för stark de sista 3kmerna.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
1,00 03:37 3:37 159 (85%) 166 (88%)
2,00 07:14 3:37 169 (90%) 171 (91%)
3,00 10:53 3:38 172 (92%) 172 (92%)
4,00 14:34 3:41 173 (92%) 172 (92%)
5,00 18:17 3:42 173 (92%) 175 (93%)
6,00 21:58 3:41 175 (93%) 175 (93%)
7,00 25:44 3:46 175 (93%) 175 (93%)
8,00 29:28 3:43 177 (94%) 178 (94%)
9,00 33:09 3:41 178 (95%) 180 (96%)
10,00 36:34 3:24 183 (97%) 183 (97%)
---
10,00 36:34 36:34 173 (92%)

Känsla: 4+

Resultatlistan:
http://ifgota.se/result/Uploaded/loparna..._2011.html

Riktigt bra lopp av - äsch det blir ju och räkna upp halva listan - väldigt många.

/Lars

Mina paasertider:
2000m 7,17
4000m 14,47 (7,30)
6000m 22,27 (7,41)
8000m 30,20 (7,53)
10000m 37,55 (7,35)
Hörs Lör Lennart E

Det kommer att bli en liten förändring i resultatlistan i Heat 1, Trean i loppet var Pontus Spännar på en tid runt 39,30 och han lägger jag in så fort Mats L har gjort en exakt avläsning.
//simon

Nytt pers och ett bra lopp! Genomförde loppet som planerat, var med Lars L:s klunga till ca 2 km innan jag valde att släppa. Jag och Fredrik växeldrog från cirka 3 km och det funkade bra, tog ett varv var och det var någonstanns här som Lennart och Anders släppte. Passerade 5 km på 18.30 och var då ganska fräsch och kände att det skulle gå bra. Jag fick släppa Fredrik med 4 varv kvar men bet i bra och gjorde en andra halva på 18.52. Ett av mina bättre lopp, både taktiskt och formmässigt.

Sluttid: 37.22.47

Korrigerad tid

10 000m Heat 2 19:30
1 Msen Anders Eriksson 82 IF Göta Karlstad 33,35,67
2 M35 Fredrik Nordström 72 IF Göta Karlstad 34,15,61
3 Msen Juma Lomani 85 IF Göta Karlstad 34,37,66
4 M50 Per-Anders Ottersten 61 IF Göta Karlstad 35,52,33
5 M40 Lars Olsson 70 IF Göta Karlstad 36,33,51
6 M45 Lars Lundegård 65 IF Göta Karlstad 36,35,27
7 M35 Stefan Johansson 72 Kils OK 36,41,03
8 M50 Gunnar Michold 59 KFUM Arvika 36,57,89
9 M40 Fredrik Eriksson 70 IF Göta Karlstad 37,16,31
10 Msen Karl-Martin Nordling 77 IF Göta Karlstad 37,22,47
11 Msen Anders Nilsson IF Göta Karlstad 37,44,20
12 M45 Lennart Eriksson 66 IF Göta Karlstad 37,55,42
Msen Per Jung 85 IF Göta Karlstad DNS
Msen Thomas Juhlén 82 IF Göta Karlstad DNS
Msen Anton Nilsson 94 Kils OK DNS

Härligt att få utlopp för energin man hade i kroppen.
Var smått frustrerad dagarna innan loppet när man tvingade sig att dra ner på träningen/tävlandet för att spara sig. Var ändå tveksam in i det sista om jag skulle våga hänga på Lundegårds klunga där planen var 3.35-tempo. Brukar inte våga gå på fort direkt men chansade att följa.
Låg sist i klungan och sladdade lite vid 3-4 km innan jag tog mig samman och jobbade ifatt.
Kände att det fanns ju gott om ork/kraft men låg och "sparade" mig till 6 km innan jag gick upp och drog klungan.
Körde på i mitt tempo och hade ingen större koll bakåt mer än att jag märkte så småningom att ingen var alldeles i hasorna.
Plötsligt dök dock Stefan upp när det var några varv kvar och gick förbi, hakade på och gick om igen efter ca 1 varv.
Sista varvet klämde jag på och tyckte själv att det gick fort, men förstod att någon var på väg ifatt för det var mycket hejarop på upploppet, men försprånget räckte till och med mot spurtspecialisten Lars L.
Bra form, bra uppladdning, bra väder, bra draghjälp, klart det blev nytt pers
Grattis alla er andra som gjorde kanontider/persade, kul när vi börjar bli lite fler på DM-tävlingarna.

/Lasse