Skriv svar  Skapa Ämne 
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
träning 12/7 1730 Tingvalla
Författare Meddelande
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #1
träning 12/7 1730 Tingvalla

�r vid Tingvalla 1730 för att köra "stenhårt"-tar med spikskor-Lars får bestämma fartpasset-Hörs imorgon Lennart E

20110711 09:37
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
skåne anders
Member
***


Inlägg: 54
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-12
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

vad blir det för pass?e bortrest ska köra tidigt i morrn.

20110711 20:21
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

Det blir
FSNU 4x2x300m p=45'' sp=3' + 1000m ssp=8'

Dvs
4ggr
- 300m
- jogg 100m på ~45sek
- 300m
- paus 3min

Vila 8min
1000m

Jag kommer köra med spikskor på dessa pass för att vänja mig. Ambitionen är att bygga upp vana/styrkan så att jag kan köra m spikskor på 10000m.

Ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110712 01:04 av lundegard.

20110711 23:36
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
juma
Member
***


Inlägg: 59
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-11
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

kommer imorogn

20110712 01:27
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

Kommer, förmodligen i sista stund som vanligt.

Blir premiär för mig med spikskor. Får höra med er andra hur långt man bör/ska springa första gången. Ska bli gôrskôj och spännande.

/LasseSmile

20110712 09:49
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,123
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

Jag kommer!

20110712 13:07
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

Då var premiärturen i spikskor avklarad.
Känndes ovant dom första 300-ingarna men sen tog det sig så smått, härlig kännsla med en go snärt i steget när man vågade/orkade ta i. Kan bli riktig mumma det här efter ytterligare invänjningSmile.

Mina tider på 300-ingarna låg stadigt på 51-52 sek utom första 58 sek och sista 50 sek. 1000-ingen på 3.10.

Var ovanligt trögstartad idag, motigt som bara den men det lossnade allt eftersom och till slut på 1000-ingen gick det lätt, kunde faktiskt gett mer där.

Syns på torsdag om inte förr.

/LasseSmile

Detta inlägg modifierades senast: 20110712 20:47 av SISU-Lars.

20110712 20:46
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

Kombinationen 'något sliten' + 'sub 1500m-fart' + 'spikskor' gjorde att det krampa i vaden på 6e 300ingen. Det blev en mindre muskelbristning där med. Tror att den läker snabbt, fast det tar nog nån vecka innan jag kan köra med fart igen.

Tiderna var annars bra
51,72
51,43

51,08
51,88

51,28
5xxx avbröt efter brisntng vid ca250m

Postar några bilder sen.
/Lars

20110712 22:18
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #9
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

Sören, ?, ?, Denny, jag, Lasse, Lennart, K-M, Thomas Jo, Fredik, Daniel, Ellinor och Larsa

Bifogar bilder.

Bilder upplagda på dropbox, ge mig mail så kan jag dela ut dem i original.
/Lars



Bifogad(e) fil(er)
.pdf File  alla.pdf (Storlek: 1013.17 KB / Nedladdningar: 22)

Detta inlägg modifierades senast: 20110713 00:24 av lundegard.

20110713 00:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,123
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #10
RE: träning 12/7 1730 Tingvalla

Tider:
52,4
53,8
52,3
53,2
52,7
53,2
52,2
52,2

1000 m: 3,23,3

Kändes bra men ovant! Mjölksyra ut i fingerspetsarna under de inledande intervallerna.

20110713 09:28
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: