Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 12/4
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 12/4

Ytterligare en tisdag med inte så hårda intervaller (efter Terräng SM/Kumla Stadslopp kör vi igång med tuffare intervaller igen).

Tappering 6x80'' p=3' jogg
Detta motsvarar löpning i 5km tävlingsfart under 1:20 (ung 400m).

Samling 17:30 Våxnäshallen. Ute.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110410 23:03 av lundegard.

20110410 11:41
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
L-O
Alfa
***


Inlägg: 216
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-10
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 12/4

Finns det alternativ??

20110411 21:28
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
SISU-Lars
Senior Member
****


Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall ti 12/4

?r inte säker på om jag kan sluta tidigare. Skriv vart ni tar vägen om ni vet så får jag komma efter i så fall.

20110411 23:43
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,210
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall ti 12/4

Kommer inte ikväll.
Men jag kan väl bestämma att passet går på rundan på Gruvlyckan.

Kort uppv. Jogg dit och hem.
Sedan pang på. Inga stegringslopp o dyl. Bara kör. Håll passet kort, men intensivt. Inga rusningar. Bara flyt på. Ingen ståvila. Jogga hela tiden emellan. Håll ihop gruppen. Farten på jogg ointressant.

L-O:
Du kan få en specialare.
Utförslöpning.

På den sidan där det sluttar lämnt nerför (inga böjar).
Spring från toppen ner till Jvgen. Vila 90'' där nere.
Sring Jvg till toppen. Vila 45'' där uppe.
4 ggr.
Dvs totalt 8 intervaller (4 ner 4 upp).
Du ska va mest trött när du sprungit nerför - då har passet gått rätt.

Viktigt: Utförslöpeintervallerna är inte för dem som tävlar i helgen.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110412 11:38 av lundegard.

20110412 11:37
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: