2015-04-02 6x3'.(Vila 120"). Mariebergsskogen (entrén).
2015-04-09 Långa backintervaller 6-8x1000m. (Vila 90"). Våxnäshallen.
2015-04-16 2x(6x300m). (Gåvila 100m/180"). Tingvalla.
2015-04-23 Kenyanen (distans med stegrande fart), besök motionsturnén. Tingvalla.
2015-04-30 Valborg! Ingen ledarledd träning idag.
2015-05-07 Intervallstege 5'-4'-3'-2' & 2'-3'-4'-5'-6'. (Vila 60"/180"). Rudstjärnet (Färjestad).
2015-05-14 1-min intervaller. Gubbholmen (gymmet). OBS samling kl 10!
2015-05-21 Vårruset! Ingen ledarledd träning idag.
2015-05-28 4-min intervaller. Våxnäshallen.
2015-06-04 DM 5000m på Tingvalla. Info och anmälan kommer att finnas på Långdistansarnas forum.
2015-06-10 Lätt distans/uppladdning Karlstad stadslopp! Våxnäshallen. OBS onsdag!
2015-06-17 Avslutning! "Hemligt pass". Sundsta tjärn. OBS onsdag!

Samling kl 18, undantag röda dagar (se ovan)!

Välkomna
//Malcolm o Anna

(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)

Detta inlägg modifierades senast: 20150606 11:56 av anna.