+- IF Götas forum (http://www.ifgota.se/forum)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 (/showthread.php?tid=805)
Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 - felix - 20101005 19:52
I2-skogen snabbdistans 30min.Farten =bli trött.Upp-ner jogg "passet"
ska bli minst 15km.Hörs Lör Lennart E
RE: Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 - Johan B - 20101008 17:25
Jag kommer. Vi syns imorgon/// Johan B
RE: Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 - Mona - 20101008 23:22
Kommer om jag vaknar i tid..
RE: Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 - felix - 20101009 11:58
Kanonväder-vindstilla och 8 grader varmt.Uppvärmning 4,7km därefter
snabbdistans 30min.
Lennart E-Johan B 3,51min/km
Axel-Tomas 4,05min/km
Jansson-Larsa 4,20min/km
Per joggade 6km
Nedjogg 3,7km Summa 16,7km.Bra pass Hörs Tis Lennart E
RE: Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 - Mona - 20101009 13:06
Körde på Hammarö istället.
SD 20´ 3,53min/km
Uppvärmning 5km
Nedjogg 6,4km
Sammanlagt 16,5km
Medelpuls: 175
MHR: 182
RE: Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 - Thomas j - 20101009 13:32
uppvärmning rullskidor 5,3km 3,30/km. Samt jogg 4,7km 5,14/km.
Snabbdistans 30min. 3,67km 4,06/km första 15min sedan 3,69km 4,04/km sista 15 min. ner jogg 3,79km 5,44/km. Avslutning rullskidor distans
11,7km 3,20/km totalt 32,9km
RE: Träning Lör Wåxnäshallen 9/10 930 - Fredman - 20101009 17:20
Bra jobbat alla!
Jag kunde inte komma är ensam med Filip hela dagen så får köra snabbdistans imorgon istället.
/Thomas