+- IF Götas forum (http://www.ifgota.se/forum)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 28/12 (/showthread.php?tid=3572)
Intervall lö 28/12 - Karl-Martin - 20191227 18:48
Vo2 3x600m+4x500m+3x400m p=1', Samling Våxnäshallen 10:00 (INNE).
Vi börjar uppvärmning 10:00 och intervallstart runt 10:30.
Ansvarig: Karl-Martin
Ett 5000 m lopp uppdelat i 10 delar. Ta din måltid till sommaren på 10 km, dra ifrån 2 min och dela med 2. Det blir den totaltid Du ska ha på detta pass. Exempel: Din måltid på ett A-lopp till sommaren är 40 min, dra från 2 min och dela med 2 och Du får 19 min vilket ger 3:48'/km dvs ca 45 sek per varv.
Det kommer troligtvis bli några grupper som kan hålla ihop under intervallen.
Ses!