+- IF Götas forum (http://www.ifgota.se/forum)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tingvalla 17/4 1200 (/showthread.php?tid=2941)
Träning Tingvalla 17/4 1200 - adnil - 20170417 07:44
Kör ett fart pass Tingvalla-Uppvärmning 5km-Därefter 20*200m/30 sek stå Vila-Ned jogg 3km-Hörs Lennart E
RE: Träning Tingvalla 17/4 1200 - adnil - 20170417 15:29
Tingvalla stängt körde hallen-Mina tider
Total längd:4000m
Total tid:13min 19 sek
Fart:3,19,9 min/km
Fart 200m :39,9
medel Puls :142
max Puls .180
Hörs Ons Lennart E