+- IF Götas forum (http://www.ifgota.se/forum)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Löpgrupp medel (/forumdisplay.php?fid=26)
+--- Ämne: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 (/showthread.php?tid=2540)
Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151107 16:46
Hej!
Lördagen den 12/12 är det äntligen dags för vår planerad träningsdag !
Vi kommer att hålla på mellan kl 10 - 16 och nedan finns ett preliminärt program för dagen:
10.00-12.00 Intervallpass (tröskel). Bra väder kör vi ute, annars i Våxnäshallen
12.00-13.30 Ombyte/dusch + lunch (samt årlig prisutdelning) föreläsning Claes Nyberg
13.30-14.30 Lugn distans ute
14.30-15.00 Ombyte + mellanmål
15.00-16.00 Cirkelpass inne
Var? Vi håller till på KMTI på Säterivägen. Löppassen utgår därifrån och vi använder deras omklädningsrum, träningssal osv.
För vem? Alla medlemmar i löpgruppen (medlemmar för 2015 och nya deltagare som har för avsikt att bli medlem 2016). Dock är platserna begränsade pga träningssalens kapacitet. Så det är först till kvarn som gäller!
Kostnad? Träningsdagen är helt gratis! Även lunch (sallad) och mellanmål ingår
Hur anmäler jag mig? Vi kommer ta upp anmälningar på torsdagsträningarna men det går även bra att sms:a mig 070-6811004 eller lägga in under denna tråd på forumet. Vid anmälan glöm inte att ange vilken sallad du vill ha:
Räkan: räkor, ägg, grönsaker, quinoa
Kycklingen: kyckling, cashewnötter, physalis, grönsaker, pasta
Trillingen: serranoskinka, kyckling, räkor, grönsaker, quinoa
(Bröd, smör och dressing ingår också)
Ange ev allergier
Om någon vill vara med delar av dagen går det självklart också bra, bara meddela i samband med anmälan.
Anmäler er gärna så snart som möjligt, dock senast 6/12 (men observera att det kan bli fullt tidigare)
Bra att ha med eget hänglås till skåp i omklädningsrummet och glöm inte andra (rena) skor till cirkelpasset.
Vi hoppas på ett stort gäng och en härlig träningsdag som perfekt uppladdning inför julhelgerna!
//Malcolm & Anna
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - Pontus - 20151107 18:11
Anmäler mig Pontus Gustafsson
Tar kycklingsallad😊
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151108 14:51
Anmälan 😀
Micke Pätsi
Trillingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - SISU-Lars - 20151110 00:00
Klart man vill vara med
Lars Olsson
Tar Räkan
/Lasse
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151110 13:48
En anmälan till
Anne Ellström
Tar kycklingen (laktos)
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - erika - 20151111 19:01
Jag vill vara med
Sallad: Räkan
/ Erika Abrahamsson
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - BjornN - 20151112 00:04
Anmäler mig:
Björn Nilsson
Väljer kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151112 22:57
Anmälan
Jessica Raninen
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151112 22:58
En till
Marie Lövberg
Tar trillingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151112 22:59
Anmälan
Erik Jaldell
Tar kycklingen (ej nötter)
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151115 19:45
Anmälan
Anders Gustavsson
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151116 14:11
Anmälan
Johan Magnusson
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151116 16:20
Och här kommer en till
Josephine Claveroth
Tar trillingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151119 23:09
Anmälan
Robin Holmgren
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151119 23:10
Anmälan
Johan Haglund
Tar räkan
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151119 23:11
Anmälan
Smilla Antman
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151119 23:11
Anmälan
Frida Jensen
Tar vegetarisk (laktos)
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151119 23:12
Anmälan
Mattias Moss
Tar vegetarisk
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - larsa - 20151120 08:18
Anmäler mig
Lars-erik Carlsson
Hej är med fram till lunch tar kyckling och lyssnar på föreläsningen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151120 14:45
Anmälan
Ann-Sofie Gustavsson
Tar trillingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - Leif.B - 20151122 17:45
Anmäler mig:
Leif Bergqvist
Väljer Räkan
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151126 22:00
Anmälan
Markus Gustafsson
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151126 22:01
Anmälan
Janne Olsson
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - Johan - 20151126 22:24
Anmälan:
Linnéa Örnberg
Är med till föreläsningen.
Tar räkan
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151127 16:42
En anmälan till
Håkan Eriksson
Tar kycklingen
(Wow vilken uppslutning 😀😀😀 Börjar nu närma oss vårt tak, så är det fler som är intresserade av att vara med, vänta inte för länge!! )
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - Karl-Martin - 20151201 23:40
Välkomna på julfest vid 17 i Tyrstugan! Anmälan på Långdistansarnas forum.
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - lundegard - 20151202 10:44
Ja, ta chansen att göra det till en extremdag och anmäl dig till efterfesten m jultema.
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=2538
BTW. Om ni vill testa formen och göra något djärvt. Haka på något av våra inomhustävlingar.
Nästa är 1000m och det går 19 dec. Anmälan och inbjudan till den och för senare tävlingar kommer på Långdistansarna:s forumsida.
Inhopp/provapå på våra träningar ti och lö är också välkommet.
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151203 22:22
Anmälan
Martin Johansson
Tar kycklingen
RE: Träningsdag & säsongsavslutning 12/12 - anna - 20151206 16:32
Nu stänger vi anmälan !
Härligt ! 25 st anmälda
Vi träffas kl 10 i entrén till KMTI (säterivägen 6) ombytta och klara. Som väderprognosen ser ut just nu är det UTE som gäller. Vi håller till på grusvägar (I2) och kör ett klassiskt 6x6' med 90" vila. Förmiddagspasset blir ca 12km.
OM prognosen ändras och det blir riktigt dåligt väder, kommer passet bli i Våxnäshallen istället. Då läggs info ut om det senast fre lunch.
Hör ni inget så är det utomhus som gäller !
Har ni funderingar, ställ dom under denna tråd eller sms:a mig (070-6811004). Även tacksam att ni meddelar om ni får förhinder.
VARMT VÄLKOMNA
/Anna o Malcolm