+- IF Götas forum (http://www.ifgota.se/forum)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 11/9 (/showthread.php?tid=1640)
Intervall ti 11/9 - lundegard - 20120909 21:01
2012-09-11 Ti Vo2 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
Personligen: Fortfarande förkyld, men det borde vara sista dan idag. Testar ett pass imorn och om det funkar så ses vi på tisdag.
/Lars
RE: Intervall ti 11/9 - Karl-Martin - 20120909 21:31
Jag kommer!
RE: Intervall ti 11/9 - lindström - 20120910 21:52
Im in =))
RE: Intervall ti 11/9 - Fredrik eriksson - 20120911 11:05
Kommer.
RE: Intervall ti 11/9 - Per den femte - 20120911 12:38
Kommer
RE: Intervall ti 11/9 - Håkan - 20120911 14:23
kommer
RE: Intervall ti 11/9 - lundegard - 20120911 20:28
K-M, jag, Fredrik E, Tobias, Håkan och Per körde Vo2-uintervaller i Mariebergsskogen
3' p=1' + 2x10x70'' p=20'' sp=3'
Uppv: 2,5km jogg
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 3:45 151 (80%) 163 (87%
Set 1
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:10 3:19 151 (81%) 166 (88%)
1:10 3:49 163 (87%) 169 (90%)
1:10 3:38 164 (87%) 171 (91%)
1:10 3:25 166 (88%) 169 (90%)
1:10 3:35 165 (88%) 170 (90%)
1:10 3:48 169 (90%) 173 (92%)
1:10 3:21 170 (90%) 175 (93%)
1:10 3:45 172 (91%) 176 (94%)
1:10 3:33 172 (92%) 177 (94%)
1:10 3:23 173 (92%) 174 (93%)
--
11:40 3:33 167 (89%)
Set 2
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:10 3:26 152 (81%) 172 (91%)
1:10 3:35 173 (92%) 178 (95%)
1:10 3:22 174 (93%) 180 (96%)
1:10 3:24 173 (92%) 177 (94%)
1:10 3:31 172 (91%) 175 (93%)
--
5:50 3:28 169 (90%)
Jag avbröt efter 5st på andra setet. Kände av att det var ett tag sedan jag tränat pga förkylningen och ville inte pressa på för hårt.
Nedj: 1,5km jogg
Känsla: 4 (Gick bra. Hög fart.)