IF Götas forum

Full version: Intervall lö 1/1
Du ser för närvarande en nerbantad version av innehållet. Se den fulla versionen med ordentlig formatering.
2011-01-01 Lö MP 5x10' p=2', Våxnäshallen 9.30

Tempot ska vara något långsammare än LT (ca 5''/km) och vi inriktar oss på att köra utomhus.
9.30 är det ingen som vill skjuta på detta lite?
?r fortfarande lite förkyld men skulle gärna vilja köra men det är ju ändå nyårsdagen ?
Gott nytt år på er alla
Sisu Lars körde ute: 5*10min ståvila
Lennart E körde inne:1*3000m+2*2000m+3*1000m-2min ståvila
3000m=11,41(3,56-3,56-3,49)
2000m=7,46(3,55-3,51)
2000m=7,45(3,55-3,50)
1000m=3,48
1000m=3,45
Kom till hallen 946-SisuLars redan sprungit iväg därav körde jag passet Inomhus.Själva passet kändes lättare än förra lördagen.Hörs Lennart E
God fortsättning på er alla.
Försökte att göra passet själv här ute i Skattkärr.
Fint väder att börja det nya året med. Tog med Maria i Baby Joggern
det går ca 30 - 40 s saktare med Baby Joggern.
Väntade tills klockan 12.00.
Värmde upp ca 10min sedan 5x10min med 2min vila.
1:a 5.02 (Ganska mycket uppför)
2:a 4.57
3:e 5.04
4:e 5.28 (både svagt uppför samt motvind)
5:e 5.00
10 min nedjogg.
Blev 14km totalt.
Trevlig helg / Per V
Referens-URL:er