IF Götas forum

Full version: Träning 4/9 930 Samling Wåxnäshallen
Du ser för närvarande en nerbantad version av innehållet. Se den fulla versionen med ordentlig formatering.
Asfalt intervaller 8*3min med1min ståvila.Väldigt länge sedan vi kört på asfalt.Ni som tävlar till helgen står givetvis över.Bränner av intervallerna på guldkusten-ger med Upp-ner jogg ca 15km.Hörs Lör
Lennart E.
Passar ypperligt med asfalt skall snart springa Stockholm..

Kommer skall ju änterligen bli bra väder denna lördag..
Förkylningen släppt lite har kört försiktigt distans på lumchen onsdag och idag fredag, så i morgon gör vi ett försök med intervall, tar det i mitt tempo men skall vara med.
/Per
Mycket trevligt pass med perfekta förhållanden.Deltagare var
Larsa,Lennart E,Tomas,Rudner,Per,Mattias,Johan och Fredrik.8*3min
med 1min ståvila.Sträckan vi sprang blev Råtorp-Skåre-Råtorp.Farten
låg för täten 3,40min/km-sista klungan 4min/km.Totalt 13km.Hörs nästa träning Lör 11/9 930.
Referens-URL:er