Kör ett fartpass-Uppvärmning 3 km-Intervaller
12*400m
1 min ståvila
+
200m
Totalen 5km Hörs Lennart E
Kommer kl 10 men kör 2000-ingar istället (blev 400-ingar i tisdags så mina vader behöver återhämta sig lite
Anna/Leif S/IcaLars/Samuel/Lennart E/-Anna Körde 2000m intervaller-Övriga 12*400+200m-Tider 400m
Samuel/Leif 76varv
IcaLars 79/80varv
Lennart E 81/83 varv
Riktigt bra pass hög fart-Träningsvärk sedan Tors men passet över förväntan