20150217, 22:22
2015-01-15 Intervallstege 5'-4'-3'-2' + 2'-3'-4'-5'-6'. (Vila 60"/180"). Sundsta tjärn.
2015-01-22 2-min intervaller 3x(4x2'). (Vila 45"/180").Kroppkärrssjön (badplatsen).
2015-01-29 3x(backe 6' + styrka 6'). Bryngjorden.
2015-02-05 Auita intervaller (tid) 3x(2x4'). (Vila 30"/120").Våxnäshallen.
2015-02-12 Stafettintervaller 3x12'. Våxnäshallen.
2015-02-19 Backintervaller 2x(4x30"+2x60"+120"). Kroppkärrssjön (badplatsen).
2015-02-26 Resultattävling 800m (ingen ledarledd träning idag). Info och anmälan se Långdistansarnas forum.
2015-03-05 12-16x400m (vila 60"/180"). Våxnäshallen.
2015-03-12 Långa intervaller 4x(2,3km/1,7km) (Vila 120"). Jakobsbergsspåret.
2015-03-19 Backintervaller. Skutbergets motionscentral.
2015-03-26 1-min intervaller 2x(10x1'). (Vila 30"/120"). Våxnäshallen.
Samling kl 18!
Välkomna
//Anna & Malcolm
(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)
2015-01-22 2-min intervaller 3x(4x2'). (Vila 45"/180").Kroppkärrssjön (badplatsen).
2015-01-29 3x(backe 6' + styrka 6'). Bryngjorden.
2015-02-05 Auita intervaller (tid) 3x(2x4'). (Vila 30"/120").Våxnäshallen.
2015-02-12 Stafettintervaller 3x12'. Våxnäshallen.
2015-02-19 Backintervaller 2x(4x30"+2x60"+120"). Kroppkärrssjön (badplatsen).
2015-02-26 Resultattävling 800m (ingen ledarledd träning idag). Info och anmälan se Långdistansarnas forum.
2015-03-05 12-16x400m (vila 60"/180"). Våxnäshallen.
2015-03-12 Långa intervaller 4x(2,3km/1,7km) (Vila 120"). Jakobsbergsspåret.
2015-03-19 Backintervaller. Skutbergets motionscentral.
2015-03-26 1-min intervaller 2x(10x1'). (Vila 30"/120"). Våxnäshallen.
Samling kl 18!
Välkomna
//Anna & Malcolm
(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)