20080904, 20:06
Vi brukar ibland köra snabbdistans på lunch. (Egentligen är torsdag lunch en intervall dag. Hör av dig om du kan va med på dessa torsdagspass)
Bansträckningen på SD20 är: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...5_SD20.kml
Rapport från idag:
Leif, jag, Jan, Jonas och Christer körde SD20
Nästan rekord. 10m kortare än 2007-11-15.
Jag och Leif körde ihop. Leif körde inte för fullt, ville spara vaden.
Det blåste ganska kraftigt. Leif drog sista 5 minuterna i blåsten. Han höll igen lite så att jag inte skulle kunna släppa.
Vi passerade Pizzeria akuten på 9:45, vilket är 5 sek snabbare än rekordet från 2007-11-15.
Mellantider:
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1,00 03:36 3:36 1,00 3:36 158 (83%) 169 (89%)
2,00 07:08 3:32 1,00 3:32 171 (90%) 174 (92%)
3,00 10:53 3:44 1,00 3:44 174 (92%) 176 (93%)
4,00 14:34 3:41 1,00 3:42 174 (92%) 176 (93%)
5,00 18:22 3:47 1,00 3:48 177 (93%) 178 (94%)
5,41 20:00 1:37 0,41 3:56 174 (92%) 176 (92%)
Känsla: 4
JMF 2007-11-15
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1,00 03:39 3:39 1,00 3:39 157 (83%) 168 (89%)
2,00 07:15 3:35 1,00 3:36 170 (89%) 172 (91%)
3,00 10:58 3:43 1,00 3:43 173 (91%) 175 (92%)
4,00 14:32 3:34 1,00 3:34 173 (91%) 175 (92%)
5,00 18:11 3:39 1,00 3:39 175 (92%) 177 (93%)
5,46 20:00 1:48 0,46 3:54 172 (90%) 174 (91%)
/Lars
Bansträckningen på SD20 är: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...5_SD20.kml
Rapport från idag:
Leif, jag, Jan, Jonas och Christer körde SD20
Nästan rekord. 10m kortare än 2007-11-15.
Jag och Leif körde ihop. Leif körde inte för fullt, ville spara vaden.
Det blåste ganska kraftigt. Leif drog sista 5 minuterna i blåsten. Han höll igen lite så att jag inte skulle kunna släppa.
Vi passerade Pizzeria akuten på 9:45, vilket är 5 sek snabbare än rekordet från 2007-11-15.
Mellantider:
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1,00 03:36 3:36 1,00 3:36 158 (83%) 169 (89%)
2,00 07:08 3:32 1,00 3:32 171 (90%) 174 (92%)
3,00 10:53 3:44 1,00 3:44 174 (92%) 176 (93%)
4,00 14:34 3:41 1,00 3:42 174 (92%) 176 (93%)
5,00 18:22 3:47 1,00 3:48 177 (93%) 178 (94%)
5,41 20:00 1:37 0,41 3:56 174 (92%) 176 (92%)
Känsla: 4
JMF 2007-11-15
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1,00 03:39 3:39 1,00 3:39 157 (83%) 168 (89%)
2,00 07:15 3:35 1,00 3:36 170 (89%) 172 (91%)
3,00 10:58 3:43 1,00 3:43 173 (91%) 175 (92%)
4,00 14:32 3:34 1,00 3:34 173 (91%) 175 (92%)
5,00 18:11 3:39 1,00 3:39 175 (92%) 177 (93%)
5,46 20:00 1:48 0,46 3:54 172 (90%) 174 (91%)
/Lars