2011-05-10 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3' Tingvalla 17:30
Tuffa 2-minutersintervaller på bana nu på tisdag.
Samling för uppvärmning Tingvalla 17:30.
Kommer,
/Lars
Jag ska köra backe i Bryngsfjordsbacken på tisdag 10/5, så det är bara att dyka upp för den som vill göra detta istället för intervallerna på Tingvalla. Samling 17.30 vid foten av backen.
Detta pass kör jag för att förbereda mig inför terrängloppet i �mål på lördag och tyvärr passar det inte med någon annan dag.
Sören
Kommer.
Missar nog uppvärmningen men ska vara på plats innan kl. 18 som förra tis.
/Lasse
Fortfarande sjuk-får vila förmodligen till Helgen-Hörs Lennart E
Bara så ni vet att jag inte ligger på sofflocket
För mig blev det 20.4 km Tempo som de kallar det.
Fram och tillbaka Djupsusndshallen, Jacobsbersbron, Vidöåsen och Djupsusndshallen, två varv.
10 änmälda vara 7 st hade "Tempo" cycklar. (Sådana som de ligger på armbågarna på, Bakhjulen har inga ekrar utan är Carbonskivor och helt täckta)
33.06min 20.4km blev 37km/h medelfart, 1:a varavet 16.40 och 2:a 16.26 så relativ jämn fart
Känner mig nöjd Pulsen låg på snitt 155 och Max 161
Har inte haft så hög snittpuls ngn gång på cyckel.
Tack för reklamskylten utmot E18. Enda skuggan på banan. Vindstilla och varmt.
Henrik, Anders E och Andre körde i en klunga för sig. Bra fart där.
Per och Leif däremellan. Sedan var Lasse som tåget på alla 15, typ 2:01/600m.
�vriga: Fredrik, Denny, ?. Thomas J, Christian körde alla 15st i bra fart.
Inte riktigt alla körde: Jag och Johan B
(Kanske glömt nån)
För egen del så var jag hyfsat pigg, men lite sliten i ryggen efter canadensarpaddling i helgen (läs träningsvärk). Orka inte riktigt med passet. Blev 9 intervaller i 2:02/600m fart (kom typ 595m på 2min).
/Lars